Чем полезна утренняя зарядка
02.02.2017

Чем полезна утренняя зарядка

02.02.2017

   Каждый хотя бы раз в своей жизни слышал о том, что утренняя зарядка полезна для здоровья. Многие даже смогут сказать, в чем же заключается эта польза.Однако ... 

  Однако этих знаний порой недостаточно, чтобы побороть свою лень, встать пораньше и выполнить несложный комплекс упражнений. В данной статье вы найдете наиболее мотивирующие и вдохновляющие плюсы утренней зарядки, которые изменят ваше отношение к этому виду физических нагрузок.

   Несколько минут после пробуждения, посвященных выполнению физических упражнений, положительно влияют не только на наше физическое, но и психологическое состояние.

    1. Заряд бодрости на целый день
  Утренняя зарядка помогает не только прогнать остатки сна, но и зарядиться энергией для продуктивной работы в течение всего дня. Многие, чтобы взбодрить себя, начинают день с чашки крепкого кофе, ведь считается, что это лучший источник бодрости. Однако проведите небольшой эксперимент, всего на 7 дней замените кружку этого ароматного напитка стаканом теплой воды и пятиминутной утренней зарядкой. Одной недели достаточно, чтобы понять, что подобное начало дня бодрит лучше любого крепкого напитка, а заряда энергии хватает на весь день, а не на пару часов. Еще большего эффекта можно добиться, если, помимо зарядки и стакана воды, начинать день с полезного завтрака и контрастного душа.


    2. Хороший аппетит
  Специалисты в области правильного питания утверждают, что самым важным приемом пищи в течение дня является завтрак. Однако заставить себя съесть утром даже кусочек иногда бывает довольно сложно, а полноценный завтрак тем более. И здесь на помощь нам приходит утренняя зарядка. Когда мы занимаемся фитнесом, даже если выполняем несложные упражнения, тратится определенное количество калорий. В результате организм посылает нашему мозгу сигнал, что пришло время подкрепиться и восполнить энергетический запас. После утренней зарядке вы легко сможете съесть вкусный и полезный завтрак.

    3. Улучшение концентрации
  В ходе многочисленных экспериментов доказано, когда мы каждый день следуем определенным привычкам, например, ежедневно делаем утреннюю зарядку, то это улучшает нашу способность концентрироваться на тех или иных вещах. Соответственно, вероятность того, что вы забудете выполнить важное поручение или оставите кошелок дома, значительно уменьшается.

    4. Способ загладить чувство вины из-за пропущенной                 тренировки
  Многие предпочитают утром подольше понежиться в постели, поэтому все занятия фитнесом обычно переносят на вечер. Однако в силу тех или иных обстоятельств, например, большого объема работы или семейного ужина, запланированная тренировка может не состояться. В итоге вы чувствуете вину перед самим собой из-за того, что так и не смогли посетить тренажерный зал. Чтобы вам не было так стыдно, начинайте день с утренней зарядки. Даже если ваша вечерняя тренировка будет отменена, вы сможете утешить себя тем, что сделали сегодня хоть что-то для своего здоровья и поддержании физической формы.

    5. Утром ничто не будет отвлекать вас от выполнения               упражнений
  Утро - это время суток, когда наше сознание еще чисто и не забито проблемами и повседневными задачами, поэтому смело можно заняться фитнесом. Сообщения в социальных сетях, телефонные звонки, важные переговоры - все это начнется немного позже, а сейчас вы можете полностью сконцентрироваться на упражнениях. Во время дневных и особенно вечерних тренировок мы довольно часто отвлекаемся на незаконченные задачи и думаем о делах, при этом тратим на это дополнительные силы и время.

    6. Отличная фигура
  Выполнение упражнений на пустой желудок имеет как сторонников, так и противников. Однозначного ответа полезно это или вредно для здоровья до сих пор не существует. Однако последние исследования в этой области доказали, что во время утренних занятий фитнесом до завтрака сжигается на 20% больше калорий, а значит и жировых отложений. Чтобы эти тренировки действительно были эффективными, не стоит вообще отказываться от завтрака. После тренировки примете душ и выполните другие утренние процедуры, а затем приступайте к приему пищи.

    7. Улучшение внешнего вида
  Каждый человек выглядит гораздо привлекательнее, когда его лицо украшает искренняя улыбка, а во всем теле чувствуется заряд бодрости и энергии. Активные физические упражнения способствуют выработке серотонина, который отвечает за наше хорошее настроение. Поэтому утренняя зарядка - это не только отличный способ зарядиться энергией, но и поднять себе настроение.

    8. Утренняя зарядка не отнимет у вас много времени
  Большинство оправдывает свою лень нехваткой времени. Однако утренняя зарядка не отнимет у вас больше 10 минут. Неужели вам жалко этого времени, чтобы улучшить свое самочувствие, физическую форму и настроение?

   В следующий раз, когда вам не будет хватать мотивации и вдохновения для выполнения утренней зарядки, вспомните обо всех ее плюсах, перечисленных выше. Это поможет вам собраться и найти силы, чтобы сделать свою жизнь и себя немного лучше.

    Необходимо согласие на обработку персональных данных