Плохое самочувствие при беременности
11.01.2017

Плохое самочувствие при беременности

11.01.2017

Беременность - время больших перемен как в жизни женщины вообще, так и в её организме в частности. Зачастую, вместе с изменениями в организме будущей мамы, рука об руку идут дискомфорт и недомогания, предотвратить или ослабить которые вполне в наших силах.

  Рассмотрим самые распространённые из них.

  Запоры

Гормональные изменения в организме будущей мамы способствуют замедлению работы кишечника, что увеличивает вероятность возникновения запоров. Если к этому добавляется значительное увеличение в весе, 
недостаточное количество потребляемой жидкости, снижение двигательной активности, употребление железосодержащих препаратов и нарушение режима питания, то проблемы со стулом неизбежны. Для восстановления и поддержания нормальной работы кишечника, рацион питания должен быть дополнен большим количеством свежих фруктов (их следует есть вместе с кожурой) и овощей, кашами и хлебом из цельнозерновой муки, кисломолочными продуктами и сухофруктами (чернослив, курага). Количество потребляемой за день жидкости должно достигать 1,5 - 2 литра в день. Можно включить несладкие компоты и завести привычку выпивать стакан воды натощак. И ещё одна немаловажная рекомендация - следить за тем, чтобы физическая активность в течение дня была на достаточно высоком уровне.

  Избыточный набор веса

Для здорового развития плода, благополучных родов и послеродового периода, оптимальной является прибавка от 9 до 12 кг за всё время вынашивания малыша. Самая распространённая причина чрезмерного набора веса во время вынашивания ребёнка - это переедание.

А самое распространённое заблуждение, гласящее "беременная должна есть за двоих", способно сыграть плохую шутку. Прогулки и разнообразная двигательная активность в течение дня, сбалансированное питание. Отказ от сладких и газированных напитков; жареной, острой и сильно солёной пищи; консервированных продуктов, искусственных пищевых добавок; продуктов быстрого приготовления и быстрого питания; ограниченное употребление шоколада и мучных изделий. Вот то, чему должна следовать будущая мама.

  Изжога

Виновниками этого малоприятного явления во время беременности являются изменения в организме под влиянием гормона прогестерона, а также давление матки на органы пищеварения на поздних сроках. Для предупреждения изжоги беременным рекомендуется: отказаться от жирной пищи и кофеиносодержащих продуктов; есть медленно, хорошо пережевывая; совершать прогулки после еды (медленным шагом); спать на некотором возвышении, можно подложить под голову несколько подушек; носить свободную не сковывающую одежду; не допускать длительных промежутков между едой.

  Анемия (малокровие)

Несбалансированное питание, употребление недостаточного количества богатых железом продуктов, чрезмерное употребления чая и кофе, перенесённые инфекционные заболевания кишечника, нехватка некоторых витаминов - вот те факторы, при которых риск развития анемии во время беременности возрастает. Анемия уменьшает сопротивляемость организма инфекциям. Вызывает чувство слабости и усталости, головокружения, заеды в уголках рта и бледный цвета лица. Если для лечения малокровия у беременной не принять необходимые меры, малышу будет нехватать поступающих питательных веществ и кислорода, что может являться причиной задержки в развитии, инфекционных заболеваний и осложнений во время родов. Для предупреждения заболевания, в ежедневный рацион питания беременной в достаточном количестве должны входить красное мясо и печень, богатые витамином С и фолиевой кислотой продукты. Если заболевание развилось, нужно следовать указаниям врача. Если врач выписал применение железосодержащих препаратов, нужно помнить, что принимать железо следует отдельно от чая, кофе и молока, т. к. содержащиеся в них кофеин и кальций уменьшают шансы железа быть усвоенным организмом.

  Утренняя тошнота

Тошнота по утрам встречается у 50-90% беременных женщин. Чаще всего наблюдается в первые месяцы беременности и связана с гормональными перестройками в организме будущей мамы. Частая рвота чревата потерей жидкости и электролитов, чему необходимо препятствовать.

Для снижения проявлений токсикоза беременных и утренней тошноты в частности, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: снизить использование специй и пряностей при приготовлении пищи; максимально устранить источники тех запахов, которые вызывают тошноту; отказаться от жирной пищи; включить в рацион лимон и йогурт без добавок; встав с кровати, съедать крекер, сухарик или кусочек сыра; встав утром с кровати не выполнять резких движений; на протяжении дня есть часто, но небольшими порциями и в медленном темпе; выпивать 1 стакан молока перед сном.

  Выделения из груди

За счёт усиленной выработки гормона пролактин во время беременности, возможны выделения из груди, что является нормой. Нужно подобрать удобный, не сжимающий грудь бюстгальтер и при необходимости пользоваться вкладышами для кормящих мам. Поводом для беспокойства являются лишь выделения жёлтого или зелёного цвета с выраженным неприятным запахом. Если это имеет место быть, следует обратиться к врачу.

  Преэклампсия

Проявляется как повышение давления, появление белка в моче и отёков. Наблюдается после 24 недели беременности. Одна из причин возникновения - недостаток кальция и белка на протяжении беременности. Поэтому следует уделить особое внимание регулярному употреблению суточной нормы белка (предпочтительно животного происхождения), минеральных веществ и витаминов.

  Частое мочеиспускание

Растущая и увеличивающаяся в своих размерах матка, неизбежно начинает воздействовать на мочевой пузырь, оказывая на него давление. Это и является причиной частых позывов к его опорожнению.

Ни в коем случае при этом нельзя долго "терпеть": мочевой пузырь должен опорожняться, как только возникает необходимость. В ситуациях, когда походы в туалет необходимо сократить, уменьшите количество выпиваемой жидкости и откажитесь от напитков, содержащих кофеин. Если же во время мочеиспускания появилось жжение, то это может свидетельствовать об инфекции мочевых путей, и однозначно указывает на то, что нужно обращаться к врачу.

  Отеки

Мало кому из беременных удаётся избежать такого "спутника" последнего триместра, как отёчность. Для профилактики отёков на последних месяцах, будущим мамам следует снизить количество потребляемой жидкости и соли. При этом не нужно вообще отказываться от соли. Небольшое количество соли (предпочтительно йодированной) должно оставаться в рационе. Для уменьшения отёчности ног, следует чередовать периоды нагрузки и отдыха, а во время последнего - поднимать ноги до горизонтального положения. Обувь должна быть удобная, соответствующая размеру и не передавливающая стопу. Спать лучше на левом боку. Сильная отёчность может быть признаком преэклампсии, и это следует обсудить с врачом.

    Необходимо согласие на обработку персональных данных